Haut, am Arsenal vu Leit déi Gewiicht wëllen verléieren, gëtt et eng enorm Zuel vu verschiddenen Diäten. Ee vun de populäersten ass d'Drénkendiät, wat d'komplett Eliminatioun vu festen Iessen implizéiert. Um Internet kënnt Dir eng immens Unzuel u Bewäertunge fannen iwwer d'Effektivitéit vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren. Wat ass eng drénken Diät? An dësem Artikel wäerte mir probéieren d'Basisprinzipien vun dëser Diät ze verstoen, an och iwwer seng Sécherheet fir de mënschleche Kierper schwätzen.
Grondprinzipien vun enger drénken Diät fir Gewiichtsverloscht
Iwwergewiicht ass e Problem mat enger riseger Zuel vu Leit ronderëm d'Welt. Zousätzlech zu psychologeschen Onbequemlechkeet, schwéier Gewiicht kann och vill Krankheeten verursaachen, zum Beispill Probleemer mam osteoartikuläre System. Dat ass firwat déi meescht Leit probéieren "iwwerschësseg Fett" ze läschen andeems se op verschidden Diäten zoutreffen.
Am Joer 2010 goufen d'Resultater vun der Aarbecht vun enger Grupp vun europäesche Wëssenschaftler probéiert d'Verbindung tëscht Adipositas an Endometriumkriibs erauszefannen. Als Resultat gouf festgestallt datt Iwwergewiicht Fraen (Kierpermass Index ≥30 kg / m2) e bal dräimol méi héije Risiko hunn fir endometrial Kriibs z'entwéckelen am Verglach mat Fraen mat normale Kierpergewiicht.
Wéi mir gesot hunn, eng drénken Diät ass eng zimlech effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren no ville Leit. Seng Essenz läit am Iessen nëmmen déi Produkter déi eng flësseg Konsequenz hunn. Wéi an de Quellen uginn, wann dës Diät fir ee Mount gefollegt gëtt, läit d'Gewiichtsverloscht vu 15 bis 18 Kilogramm. Wéi och ëmmer soen déi meescht Ernährungswëssenschaftler datt dës Diät eng zimlech "haart" Method ass fir Gewiicht ze verléieren wat d'Kalorie an d'Nährstoffer an de Kierper ugeet. Et léisst bal ni eng Spuer fir d'Gesondheet an den emotionalen Zoustand vun enger Persoun.
Mat enger drénkender Diät gëtt fest Iessen duerch flësseg kalorienarme Iessen ersat. Zur selwechter Zäit ass Gewiichtsverloscht wéinst engem Mangel u Kalorien, déi an de Kierper erakommen, séier Assimilatioun an Eliminatioun vu Liewensmëttel. E puer Ernährungssexperten soen datt dës Diät wesentlech eng erliichtert fasting Optioun ass.
Ier Dir eng drénken Diät ufänkt, ass et recommandéiert et ze preparéieren. Zu dësem Zweck, an e puer Deeg, sollt Dir op eng liicht Diät wiesselen déi séiss a Miel Produkter, frittéiert Iessen an Alkohol ausgeschloss huet. Präferenz sollt fir Getreide, Geméis an Uebst, Zoppen ginn. Dëst hëlleft exzessive Stress um Kierper ze vermeiden.
Déi deeglech Diät ass a 4 oder 5 Iessen opgedeelt. Et ass wichteg den Drénkregime ze beobachten (drénkt op d'mannst 1, 5 Liter Waasser pro Dag). Fir déi ganz Period vun der Diät ass et recommandéiert den Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit ze reduzéieren, d'Regularitéit vum Hocker ze iwwerwaachen. D'Intake vu Vitaminkomplexen hëlleft e Mangel u Vitaminnen an aner wesentlech Substanzen ze vermeiden.
Wéi mir scho gesot hunn, am klassesche Sënn dauert d'Drénkendiät fir ee Mount. Wéi och ëmmer, d'Dokteren soen datt nëmmen ee flëssegt Iessen iessen fir 30 Deeg de Kierper negativ kann beaflossen. An dëser Hisiicht goufen liicht Diätoptiounen entwéckelt: fir 3, 7 a 14 Deeg.
Erlaabt Iessen wann Dir eng Diät drénkt
Trotz der Tatsaach datt d'Drénkendiät d'Benotzung vu flëssege Liewensmëttel implizéiert, solle verschidde Gedrénks nach ëmmer verworf ginn. All Alkohol ass streng verbueden. Zousätzlech ass et derwäert d'Benotzung vu Kaffi a Kakao ze limitéieren, verpackte Jusen, fermentéiert Mëllechprodukter mat engem héije Prozentsaz vu Fettgehalt, kohlensäurehaltege Gedrénks.
D'Diät kann enthalen:
- Mineralwaasser oder Stillwaasser;
- Natierlech frësch gepresste Jusen;
- Geméis Bouillon oder Bouillon op Basis vu magerem Fleesch a Fësch;
- Mëllechprodukter a fermentéiert Mëllechprodukter, deenen hire Fettgehalt net méi wéi 2, 5%ass;
- Kusselen a Kompotten aus Uebst, gedréchent Uebst, Beeren;
- All Zort Téi ouni Zocker derbäi.
Déi optimalst a sécherst fir d'Gesondheet ass eng Dräi Deeg drénken Diät. Laut Bewäertungen, an dräi Deeg mat dëser Diät kënnt Dir vun 3 op 5 Kilogramm verléieren. Op der zweeter Plaz wat d'Sécherheet ugeet ass déi siwen Deeg Optioun. Et erfuerdert vill méi psychologesch Ausdauer a kann, wann net richteg trainéiert, de Kierper ëmmer nach schueden. Wéi follegt aus de Quellen, wann Dir nëmme flësseg Iessen iessen fir 7 Deeg, kënnt Dir vu 5 op 7 Kilogramm verléieren.
All déi uewe genannte Produkter kënne wärend der Woch verbraucht ginn. Wéi och ëmmer, et gëtt e gewësse Schema dat, no de Bewäertungen ze bewäerten, déi effektiv ass. Am Ufank vun der Diät sollt den éischten Dag aus Mëllech oder fermentéierte Mëllechprodukter bestinn. Um zweeten Dag ass et recommandéiert Geméis oder Fettfleesch Bouillon ze benotzen. Den drëtten Dag ass frësch gepresste Jusen aus Geméis an Uebst. Um véierten Dag sinn verschidden Aarte vun Téi erlaabt, an um fënneften - Kompott aus Uebst, gedréchent Uebst a Beeren. De sechsten Dag implizéiert d'Benotzung vu Jelly, an de siwenten - Geméis Bouillon.
Wéi mir scho gesot hunn, zousätzlech zu den uewe genannte Produkter, musst Dir op d'mannst 1, 5 Liter propper Waasser pro Dag drénken.
E wichtege Punkt ass datt wann Dir d'Diät verléisst, op kee Fall sollt Dir op Fett oder all aner Junk Food leien. Nom Enn vun der Diät fir eng Zäit ass et recommandéiert d'Grondlage vun der korrekter Ernärung ze halen, wat Stress fir de Kierper vermeit.
Kontraindikatiounen an Nodeeler vun enger drénken Diät
Wéinst der Tatsaach datt eng drénken Diät zimlech strikt Restriktiounen implizéiert, ass et noutwendeg un Kontraindikatiounen ze erënneren. Als éischt ass dëst Gewiichtsverloschtschema net gëeegent wärend der Schwangerschaft a beim Stillen. Refus vun esou engem Diätplang solle Leit sinn, déi Probleemer mam Magen -Darmtrakt hunn, chronesch Liewer- oder Nierkrankheeten, Herz -Kreislauf -System. Endokrine Stéierunge sinn och Kontraindikatiounen.
Den Haapt Nodeel vun enger drénken Diät ass eng méiglech Verschlechterung vum Wuelbefannen. Leit, déi un dës Diät hänken, kënne sech iwwer Schwindel a Kappwéi, Reizbarkeet beschwéieren. Zousätzlech gëtt et en héije Risiko vu verschiddene Stéierunge vum Magen an Darm.